Frohe Weihnachten und danke für´s Lesen!
Sie benötigen pro Audiodatei ca. eine Stunde Zeit, bequeme Kleidung und eine dicke Decke oder Yogamatte.
Hier unten geht es weiter mit zehn Gruppenstunden.Bitte beachten Sie ihre persönlichen Grenzen – die „sportlichen“ Stunden sind nicht für Jeden geeignet. Viel Spaß!
Wenn Sie noch keine Erfahrung mit Feldenkrais-Gruppenstunden haben hören Sie bitte unbedingt zuerst die kurze Einführung
Einführung
Zum Entspannen und gegen Schmerzen
“Beckenuhr” – ein Klassiker der Feldenkrais-Methode. Für Menschen mit Rückenschmerzen und starken Verspannungen geeignet.
Auf der Rolle – Anpassung an die Umgebung
Für diese Stunde brauchen Sie eine zusammengerollte Decke – lang genug, dass Sie mit dem ganzen Rücken und Kopf darauf liegen können.
Die Wirbel gegeneinander bewegen
Für die Hüften
Atmen ist wichtiger, als man denkt
In Bewegung kommen
Wie man den Kopf mit der Wirbelsäule koordiniert
Atem und Bewegung
Feldenkrais ist in Deutschland in erster Linie bekannt als sehr sanfte Methode, die Schmerzpatienten helfen kann – zu Unrecht. Es gibt auch eine durchaus sportliche Variante – unter anderem den Kopfstand und die Judorolle.
Bitte entscheiden Sie selbst, ob Sie sich diese Stunden zutrauen – nichts davon sollte schmerzhaft sein!
Knie
Die folgenden Stunden befassen sich in erster Linie mit der Beweglichkeit der Wirbelsäule und komplexen Bewegungen des ganzen Körpers
„Heiligenschein“
Sportlich
Für mehr Flexibilität – Sie werden überrascht sein
Auf diesem Blog finden Sie jeden Woche noch viele weitere Informationen zum Thema Schmerz, Sport, Gesundheit und Körper. Danke für Ihr Interesse!
19. Oktober 2017
Habe noch nicht reingehört, bin aber von der optischen Ästhetik Deiner Seite begeistert, liebe Dore. Sehr schön. Kollegiale Grüße,
Ute