Probieren Sie es aus – kostenlos.

Frohe Weihnachten und danke für´s Lesen!

Sie benötigen pro Audiodatei ca. eine Stunde Zeit, bequeme Kleidung und eine dicke Decke oder Yogamatte.

Hier unten geht es weiter mit zehn Gruppenstunden.Bitte beachten Sie ihre persönlichen Grenzen – die „sportlichen“ Stunden sind nicht für Jeden geeignet. Viel Spaß!

Wenn Sie noch keine Erfahrung mit Feldenkrais-Gruppenstunden haben hören Sie bitte unbedingt zuerst die kurze Einführung

Einführung

 Zum Entspannen und gegen Schmerzen

“Beckenuhr” – ein Klassiker der Feldenkrais-Methode. Für Menschen mit Rückenschmerzen und starken Verspannungen geeignet.

Auf der Rolle – Anpassung an die Umgebung

Für diese Stunde brauchen Sie eine zusammengerollte Decke – lang genug, dass Sie mit dem ganzen Rücken und Kopf darauf liegen können.

 Die Wirbel gegeneinander bewegen

Für die Hüften

Atmen ist wichtiger, als man denkt

In Bewegung kommen

Wie man den Kopf mit der Wirbelsäule koordiniert

Atem und Bewegung

Feldenkrais ist in Deutschland in erster Linie bekannt als sehr sanfte Methode, die Schmerzpatienten helfen kann – zu Unrecht. Es gibt auch eine durchaus sportliche Variante – unter anderem den Kopfstand und die Judorolle.

Bitte entscheiden Sie selbst, ob Sie sich diese Stunden zutrauen – nichts davon sollte schmerzhaft sein! 

Knie

Die folgenden Stunden befassen sich in erster Linie mit der Beweglichkeit der Wirbelsäule und komplexen Bewegungen des ganzen Körpers

„Heiligenschein“

Sportlich

Für mehr Flexibilität – Sie werden überrascht sein

Auf diesem Blog finden Sie jeden Woche noch viele weitere Informationen zum Thema Schmerz, Sport, Gesundheit und Körper. Danke für Ihr Interesse!